冬藏养生，暖饮先行！这几款温润饮品，藏住一冬元气

“冬三月，此谓闭藏”，冬季阳气内敛、万物蛰伏，养生的核心在于“藏”——藏住阳气、藏好元气，而一杯温热适宜的养生饮，正是顺时养藏的绝佳选择。避开寒凉、选对温润食材，让暖意从舌尖蔓延到全身，为来年健康打下好基础。

温润饮品

1红枣桂圆姜枣茶：暖身驱寒，守住阳气

冬季寒邪易侵，阳气易耗，这款茶堪称“暖身神器”。取红枣5颗（去核）、桂圆3颗、生姜2片、红糖适量，加水煮沸后转小火慢炖15分钟即可。红枣补气养血，桂圆温补心脾，生姜驱散寒邪，三者搭配，口感香甜不辛辣，晨起空腹喝一杯，能快速唤醒身体阳气，抵御冬日湿寒，尤其适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人群。

2枸杞山药小米粥水：健脾养胃，藏住精微

“冬藏”不仅要藏阳气，更要养脾胃——脾胃是后天之本，冬季消化功能减弱，清淡温润的粥水最易吸收。山药去皮切块，与小米、大米一同煮至软烂，出锅前加1小把枸杞焖5分钟。山药健脾养胃、固肾益精，枸杞滋补肝肾，小米温和护脾，煮成的粥水黏稠顺滑，既能补充水分，又能滋养脾胃，让营养精微更好地被身体“藏”起来，避免冬季积食不化。

3陈皮雪梨百合饮：润燥生津，舒缓燥咳

冬季室内暖气、空调加持，空气干燥，易出现口干舌燥、咽喉不适，这款饮品主打温润润燥。雪梨去核切块，加入陈皮1小片、干百合5克，加水煮20分钟，可根据喜好加少许冰糖调味。雪梨润肺生津，陈皮理气健脾（避免雪梨寒凉伤脾），百合养阴润肺，三者搭配温和不滋腻，既能缓解冬季干燥，又不会给身体增加负担，适合全家饮用，尤其适合经常用嗓、容易干咳的人群。

4杭白菊枸杞饮：明目清火，养肝润肺

冬季天气干燥，容易上火，菊花具有明目清火的作用，搭配上枸杞相得益彰。取杭白菊三朵，搭配中宁枸杞10~15粒，沸水冲泡即可。冬日里来上一杯热气腾腾的枸杞菊花水，甘甜又养生。

冬藏暖饮小提醒

1忌喝寒凉

冰水、冷饮、冰咖啡等会直接损伤脾胃阳气，违背“冬藏”原则，冬季应尽量避开；

2饮量适度

任何饮品都不宜过量，每日1-2杯即可，避免给肾脏造成负担

3对症选择

体质偏寒者多喝姜枣茶，体质偏燥者侧重雪梨百合饮，脾胃虚弱者首选山药粥水，顺时顺体才是养生关键。

小贴士

冬季养生不必复杂，一杯暖饮、一份从容，让身体跟着季节的节奏慢慢“藏”蓄能量，待到春来，自然气血充足、元气满满～ 你还有哪些私藏的冬季养生饮？欢迎在评论区分享呀！