今天分享一套专为投行/基金/券商人群设计的「健康储备指南」，用10种药食同源食材+场景化解决方案，把「护眼、抗疲劳、解油腻」变成像敲键盘一样简单的事。
✅ 83%每天屏幕前超12小时（干眼症风险是常人3倍）
✅ 67%靠咖啡撑过下午3点（皮质醇水平长期超标）；还有部分姐妹习惯早起咖啡叫醒习惯
✅ 92%每周外卖≥5顿（高血脂检出率比全国平均高41%）
❌ 煲汤熬药太费时间，看好中医要抢号排队，还担心自己吃了没效果
❌ 保健品成分不明，同事吃了好久，但推荐过来不一定适合自己
✔️ 零门槛执行：开袋即食/3步冲泡，比冲咖啡还简单
枸杞子：防屏幕眼干涩；冻干枸杞直接嚼（每日20g）
菊花： 降肝火、缓解红血丝；胎菊+决明子焖泡（熬夜必备）
黄芪： 抗疲劳、提升免疫力；黄芪片泡热水（搭配麦冬）
龙眼肉：补气血、抗熬夜心悸；即食桂圆肉5颗/下午3点
山楂：解外卖油腻、控血脂；山楂条替代甜点（餐后1条）
《J Agric Food Chem》：黄酮类降低胆固醇
- 晨间消肿杯（7:30-8:30）：茯苓粉10g+薏米仁粉5g（温水摇匀，去水肿）
- 晚间安神杯（18:00-19:00）：炒酸枣仁粉3g+龙眼冻干2g（热水焖泡，助眠）
工具升级： 选带刻度的保温杯，标注「提神线」「护眼线」，避免过量。
下午3点咖啡：黄芪麦冬茶 20分钟（皂苷提升脑血流量 ）
加班巧克力：无糖黑芝麻丸 15分钟（芝麻素缓解焦虑 ）
- 戒咖啡第1周用「黄芪+五味子」茶过渡，缓解疲劳感
- 尝试「茯苓咖啡」（黑咖啡+1勺茯苓粉），护胃又保留仪式感
- 选CO2超临界萃取的酸枣仁油软胶囊（效果是传统煎剂的5倍）
- 酒前30分钟吃5颗鲜龙眼（提升酒精代谢酶活性）
- 酒后喝「葛根+茯苓+陈皮」茶（护肝+加速排尿）
记录下午疲劳感、餐后腹胀、夜间醒觉等指标，30天后对比数据，你会发现：
从今天起，给抽屉腾个角落，放进这些「办公室盟友」——毕竟，能持续输出的身体，才是职场最大的杠杆。
发表于：2025-6-10 14:49:01 26