【润本元】悲秋|一场与季节相关的心灵“感冒”

天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏，这是为什么呢？医学专家介绍，这种现象称之为“情绪疲软”。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。

“悲秋”从何而来？

1祖国医学

人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的情绪。

2人体内分泌

气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。

精神养生方法--调理“悲秋”

1生活节奏

秋季是一个收敛的季节，我们的生活节奏也应随之调整。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和精神状态。早晨，不妨早起去户外散步，呼吸清新的空气，感受大自然的生机与活力；晚上，提前上床休息，避免熬夜，让身体和心灵得到充分的放松。

合理安排工作和休息时间也至关重要。在忙碌的工作之余，给自己留出一些时间进行休闲活动，如阅读、听音乐、绘画等。这些活动可以帮助我们缓解压力，放松身心，让我们在快节奏的生活中找到一片宁静的港湾。

2丰社交活动

良好的人际关系是精神养生的重要保障。在秋季，我们可以多参加一些社交活动，与亲朋好友聚会、聊天，分享生活中的喜怒哀乐。与他人的交流和互动可以让我们感受到温暖和支持，增强归属感和安全感。

加入兴趣小组或社团也是一个不错的选择。通过参与自己感兴趣的活动，我们可以结识志同道合的朋友，拓展社交圈子，丰富自己的生活。比如，参加摄影俱乐部，与其他摄影爱好者一起拍摄秋日美景；加入读书小组，与大家分享读书心得和感悟。

3补充维生素B

B族维生素帮助转化食物为能量，缺乏时易出现疲劳、注意力不集中，间接影响情绪状态。

“地中海饮食”中的许多食物被认为可以改善情绪，其中包括瘦肉，鱼，绿叶蔬菜，豆类和坚果，此类食物中富含B类维生素。

秋季是一个充满诗意和禅意的季节，虽然悲秋情绪可能会悄然降临，但只要我们掌握了精神养生的方法，就能够驱散心中的阴霾，让心灵在秋日的阳光下绽放光彩。让我们一起调整生活节奏，丰富社交活动，亲近自然，培养积极心态，迎接一个健康、快乐的秋天！

润本元品牌 “严选道地，滋养本源”  

道地药材是中医药文化的精髓，也是润本元严格遵循的原则。