中医怎么看|“一场秋雨一场寒” 这些是关键

“一场秋雨一场寒”是中国民间描述秋季降温规律的气象谚语，指秋雨后气温逐渐降低的现象。

近来秋雨连绵，导致早晚温差相对变大，在这样的时节里，我们的身体也需要适应季节的变化，适时调整养生方式，以保持健康的状态。


注意事项
1防秋燥


秋季气候干燥，加上秋雨带来的凉意，人体容易出现肺燥、脾胃虚寒等问题。因此，饮食上应以温润滋补为主，多吃一些具有润肺生津、健脾益胃功效的食物。
白色食物是秋季养生的首选。例如梨，具有清热润肺、止咳化痰的作用，生吃可缓解咽干口渴，熟吃如冰糖雪梨则能润肺止咳，对秋燥引起的咳嗽、咽干等症状有很好的疗效。百合也是秋季的滋补佳品，它能养心安神、润肺止咳，可用于煲汤、煮粥或清炒，味道鲜美又营养丰富。此外，还有银耳、莲藕、山药等白色食物，都适合在秋季食用。

并且要适当增加一些温热性食物的摄入，以抵御秋寒。羊肉、牛肉等肉类富含蛋白质和热量，有温补脾胃、益气养血的作用，可做成羊肉汤、牛肉煲等美食。红枣、桂圆、核桃等坚果类食物也是不错的选择，它们具有滋补肝肾、养血安神的功效，可作为日常零食食用。


2防湿邪

雨季导致风湿病高发，温、湿度变化大，特别秋凉季节容易导致风、寒、湿邪侵入而流注经络、关节阻碍气血运行，而形成的痹证常常会诱发风湿病、类风湿性关节炎慢性病症。尤其是寒湿性腰痛在老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。
随着天气转凉，要及时增添衣物，注意保暖。特别是要做好颈部、背部、脚部的保暖工作。颈部是人体的重要部位，有许多重要的血管和神经通过，颈部受寒容易导致头痛、颈椎病等问题。可以佩戴围巾来保护颈部。背部是人体阳气汇聚的地方，背部受寒会影响阳气的运行，导致身体抵抗力下降。因此，要选择合适的衣物，避免背部受凉。脚部是人体的第二心脏，有许多经络和穴位与身体各器官相连，脚部受寒会影响全身的血液循环。所以，要穿保暖的鞋子和袜子，睡前用热水泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。


2稳情志

秋雨绵绵，容易让人产生忧郁、伤感的情绪。而情绪的波动会影响人体的内分泌和免疫系统，导致身体出现各种问题。因此，秋季要特别注意情志调节，保持乐观积极的心态。
可以通过参加一些自己感兴趣的活动来缓解压力，放松心情。比如，阅读一本好书、欣赏一场音乐会、与朋友聚会聊天等。这些活动可以转移注意力，让人忘却烦恼，感受到生活的乐趣。

此外，还可以通过一些简单的方法来调节情绪。比如，深呼吸、冥想、听音乐等。深呼吸可以调节呼吸频率，放松身体和大脑，缓解紧张情绪。冥想则可以让人静下心来，排除杂念，达到身心的平静和放松。听音乐也是一种很好的情绪调节方式，选择一些轻松愉快的音乐，如古典音乐、轻音乐等，可以舒缓情绪，减轻压力。


注意事项：

1、少淋雨。

2、及时增减衣物，防止受湿、受寒。

3、定期开窗通风，保持室内空气流通，减少细菌和病毒的滋生。

4、运动时要注意适度，避免过度劳累。

“一场秋雨一场寒”，秋季是一个需要格外关注养生的季节。我们要根据秋季的气候特点和人体的生理变化，从饮食、起居、运动、情志等方面入手，做好养生保健工作，以健康的身体和积极的心态迎接寒冷的冬季。